午睡真的会折寿吗?

王彤教授说,趴着睡觉会使眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊,长期如此,会造成眼压过高,眼球胀大,眼轴增长,形成高度近视,增加青光眼的发病率。长时间双手高举过头睡眠,会造成对“返流防止机构”的刺激,一旦这种机构的功能被削弱或破坏,就会引起食物连同消化液返流入食管,使管道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡,造成返流性食管炎。正确的午睡方式  1、 最好仰卧或侧卧  正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。

如何科学午睡

如何科学午睡

中午不,下午崩溃。午睡对于每个人来说都是必要,古人有云,“子午觉”,就是讲了晚上11点入睡与中午睡觉重要性,下面我们就来讲讲科学午睡。 舒适躺椅或沙发 枕头 小毯子 现蜣贺鱿柢代人睡眠有越来越短倾向。互联网及社交网络上有定论称,现在社会流行在工作之余仍制定一系列每天要完成事项,睡眠时间也变得越来越短。那么午睡的时间多长为好。来越短。那么午睡的时间多长为好。 调好你闹钟,午睡时间在20-30分钟之间最好。过久就容易进入深度睡眠影响晚上睡觉质量。 调整好你口腔。饭后口腔内一般有食物残留,但饭后不能刷牙会破坏牙釉质,所以,用清水漱口,这样你午睡时不至于口腔发酵难受。 调整好你的睡姿。由于场地局限,很多人午睡都是选择趴着的睡姿,这是不好。鹊蓄库味科学家研究称,伏案午睡不如不。它会伤害眼睛,睡觉起来后出现暂时性视力模糊,就是因为伏案时眼铅噩论说球被压迫,引起角膜变形、弧度改变;伏案午睡压迫胸部,会影响呼吸,加重心脏负担;伏案午睡也会因头部压迫双臂,影响血液循环和神经传导,导致手臂麻木、刺痛。此外,趴着坐时间长了,

如何正确午睡,提高午睡的质量

正确的午睡可以有效消除疲劳、清醒头脑,帮助我们调整身体状态,有利于身体健康。但午睡时间过长不利于缓解身体平玛诌汀疲劳。白天睡眠,人体大部分时间处于浅睡眠状态,如果午睡时间过长,人体就会进入深睡眠状态,此时被叫醒则会产生困倦、浑身乏力、意识模糊等症状。此外,睡姿不正确、中午吃得过饱等因素也会降低午睡质量。  如何提高午睡质量?  一、控制睡眠时间。睡眠时间如果超过一个半小时,醒来后就会感到不适。因此,科学的午睡时间应在半小时至1小时之间,这样既可以有效缓解疲劳,给身体“充电”,又不会影响睡眠规律。  二、保持正确睡姿。有些人喜欢坐着或趴在桌上午睡。坐着睡觉会造成大脑缺血缺氧,醒后容易出现而趴在桌上午睡则会因压迫胸部影响血液循环,使双臂发麻、刺痛。理想的午睡姿势应该是舒舒服服地平躺或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。  三、午餐不宜过饱、过油腻。午餐吃得过饱会加重胃负担,过油腻则会增加血液黏稠度,引起大脑供血不足。吃过饭后应休息20分钟左右再午睡比较合适。  最后要提醒是:若是炎

怎样午睡才最健康

怎样午睡才最健康

很多人都有午睡的习惯,可是有的人睡过之后反而会觉得没精打采,那么,你知道怎样午睡才最健康吗? 调整正常生活状态 提高午睡睡眠质量 午睡时间午睡一般时间是在12点到15点。在这其间适当小憩能使大脑得到很好休息,有利于下午工作状态提高。午睡最后不要超过30分钟,午睡时间过长会影响晚上的睡眠午睡睡姿最,脚最好能放在较低台子上面,躺要椅子上也可以。但最好不要趴在桌子上饭后不着急有很多人午饭一结束马上倒头便,这样做是极不健康饭后胃部被食物填满,大量血液都涌向胃,人体血压下降,脑部供氧减弱,这时候立刻入睡会引起大脑供血不足,所以,最好在饭后活动大约十分钟之后再入睡。不到,躺下歇一会能使你精神和体力得到很大恢复。 后更疲劳要适当缩短午睡时间在你的午睡还没进入短波睡眠的时候就结束水貔藻疽,一般在10到15分钟就好。这个午睡的长度能让你达到相对正常身体休息,对记忆和健康都有很好作用。 午睡饮食注意事项睡前不吃油腻刺激性食物,不吃得过饱。睡醒之后喝杯水,然后进行一些身体舒展运动,比如散步等。

合理午睡避免失眠现象

合理午睡避免失眠现象

炎炎夏天,人们习惯喜欢午睡一会,预防下午工作无精力,虽然午睡能消除疲劳,带来一定好处,但是午睡也是有讲究午睡不好,直接导致晚上失眠,那么到底该怎么午睡好呢? 1.午睡时间不能太长  午睡的时间不能太长,那么午睡多长时间为好呢?据医学家测定结果认为,午睡1小时为最好。一般人缴赉丝别若80-100分钟后,便由浅睡眠转入深睡眠,这时中枢神经抑制过程加深,脑血量相对减少,体内代谢过程逐渐转慢。若在此时醒来,就会感到全身不舒服而更感疲倦,头沉头晕,肢体不听指挥。这是因为大脑皮质还未立即解除抑制状态,大脑出现暂时供血不足,自主神经紊乱所致,这种不适状态短则十几分钟,长则数个小时才能消失。另的人来说,由于睡眠时间过长,醒来时往往经过几番挣扎,大汗淋淋、心跳加快,好像受惊了一样,有时甚至还有产生危险可能性。  2.不要坐着睡午觉  中午休息时,常常有人坐在椅子上睡觉,这种做法是不适当。因为人在熟睡后,心率变慢,血管扩张,流经各脏器血液也将随之减少。特别是饭后,较多血液要进入胃肠

高效午睡方法,上班族的福音

高效午睡方法,上班族的福音

许多上班族都有午睡的习惯,但是多数午睡过后会觉得反而没有精神,那么究竟怎么午睡才能让我们不发困呢? 12喘揲塾疖点至15点30分钟最好  睡午觉最好时机一般是在被称为第二睡眠周期“12点至15点”。在这其中小憩三十分向煎疗哓钟左右,就能使大脑得到很好休息,下午表现也会得到格外提高。午睡最好在230分钟,睡眠时间过长容易进入深度睡眠,反而会影响晚上的睡眠,这一点一定要注意。 午睡后更疲劳者宜10-15分钟  对于午睡后反而更疲劳人群,建议可适当缩短午睡时间,使你的午睡并未进入短波睡眠阶段,因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可,这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠,而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。 午睡的睡姿并不是趴着睡  最好是坐在椅子上头倚在后座上,伸展膝盖,脚最好放在一个较低台子上,这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话,躺在椅子上也不错。 不疲劳也该躺下休息  有时候赦闺尴蚯会觉得中午老是睡不着,尤其是你从紧张日程表中挤出一个

上页


12345678

下页
看手相折寿吗睡前犯10禁忌会折寿帮人算命会折寿吗韩信折寿钱串子真的会钻吗睡前10大行为会折寿说折寿真的会折寿吗被长辈跪真的会折寿吗罗成折寿改运折寿葵千恵抽搐真的吗放生鱼真的会感恩吗琳琅秀试用真的退钱吗李昌钰真的那么厉害吗潘玮柏背鬼是真的吗祁可欣遗照是真的吗陈凯师真的丑吗熬夜会折寿吗成都婚博会真的划算吗唯品会kipling是真的吗中午午睡要卸妆吗琳琅试用真的退钱吗毛岸龙真的还活着吗沙棘睡袋排毒是真的吗