老年人午睡五不宜

如饭后马上入睡,会影响血液进入胃肠系统,妨碍食物消化,导致胃肠功能紊乱,不利于营养物质的吸收和利用。老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾,应宽衣、解带,并要盖好再睡,以免着凉感冒。因此,老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡,不可在风遁上午睡,也不可吹着风扇或空调而睡。

夏天午睡要注意的事项

夏天午睡要注意的事项

萱张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留体表,大脑血液供应相对不足,硼讷侍逖再经过一上午的紧张工作和学习,人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息,会对身体进行及时的调整,对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。 午睡时间越长越好 笪瞵岔语  午睡时间以半小时至一小时为宜,多了由于进快消失。 随遇而安乱午睡午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。 坐着或趴着打盹   不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长鲋逐噗瘀期形成坐着或趴着午休的习惯,这样。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到调剂休息的目的。 人人都需要午睡午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的 午睡时间不宜过长:午睡最佳时间为1-2小时。

炎炎夏日打造健康午睡习惯

个健康的午睡可以给你的健康加分。小编教你打蟠纸栅里造健康的午睡习惯。 午睡时间不宜过长,最佳时间为一到二小时。 不要饭后即谁,刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,立刻午睡可以降低消化功能,应于饭后10至30分钟再。 不要伏案或者在椅子沙发上睡觉,这回造成吸氧不足,头部血流量减少而出现脑贫血。 选择环选择环境,不要在喧哗的场合午睡,以免影响睡眠质量,也不要在阴冷的环境中入睡,因为入睡后体温下降,肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔张大,易患感冒或其他疾病。 不要为了午睡而服用安眠药,还是顺其自然的为好。

如何科学午睡

如何科学午睡

中午不,下午崩溃。午睡对于每个人来说都是必要的,古人有云,“子午觉”,就是讲了晚上11点入睡与中午睡觉的重要性,下面我们就来讲讲科学午睡。 舒适的躺椅或沙发 枕头 小毯子 现蜣贺鱿柢代人睡眠有越来越短的倾向。互联网及社交网络上有定论称,现在社会流行在工作之余仍制定一系列每天要完成的事项,睡眠时间来越短。那么午睡的时间多长为好。 调好你的闹钟,午睡时间在20-30分钟之间最好。过久就容易进入深度睡眠影响晚上睡觉质量。 调整好你的口腔。午饭后口腔内一般有食物残留,但饭后不能刷牙会破坏牙釉质,所以,用清水漱口,这样你午睡时不至于口腔发酵难受。 调整好你的睡姿。由于场地局限,很多人午睡都是选择趴着的睡姿,这是不好的。鹊蓄库味科学家研究称,伏案午睡不如不。它会伤害眼睛,睡觉起来后出现暂时性视力模糊,就是因为伏案时眼铅噩论说球被压迫,引起角膜变形、弧度改变;伏案午睡压迫胸部,会影响呼吸,加重心脏负担;伏案午睡也会因头部压迫双臂,影响血液循环和神经传导,导致手臂麻木、刺痛。此外,趴着坐时间长了,

夏季午睡的注意事项

夏季午睡的注意事项

夏季白天长,夜间睡眠不足,午睡还是对它的补充。陆游说:“华山处士如客见,不觅仙方觅方。”这个是锞蕈漉栽“方”,就是调整心境,排坛冰核哧除心中一切杂念,以获得最好的睡眠效果,安然入睡午睡是人的体能需要,而不是“懒惰”、“贪睡”、“浪费时间”,它是不花钱的“自然保健妙法”。 夏季午睡时间要适当实验证明,每天午睡30分可使冠心病的发病军减少30%。若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深期,还不如延长到1-1.5小时,完成一整个睡眠的周期。午觉太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。 夏季午睡要规律夏季午睡要养成每天定时定量的习惯。最好是不要把喝咖啡当醒脑汤。咖啡因可能提供短暂一下来解决问题吧。 夏季午睡要轻松午睡时,最好把裤腰带松开,下肢要稍有弯曲,不要伸直。午睡时,不要躺在风口、电扇下或温度比较高的地方,以免引起感冒、中暑。午睡后用冷水洗洗脸,活动一下四肢,精神就会振作。 夏季午睡睡姿要正确午睡最好是卧床而睡,而不要伏案趴着睡,或枕着沙发靠着,这会导致头部血压不足,

如何科学的午睡

如何科学的午睡

“中午不,下午崩溃”,小胆咣骜岱编深有体会。但是如果中午一个囫囵觉或许没起到休息的效果,反而让我们身体出现一些不必要的麻烦。那么问题来了,如何科学的午睡呢,今天小编就和您一起研究一下。 无 不要伏案而睡,简单的说就是趴在桌子上睡觉。趴着睡觉压迫心脏,并不能保持呼吸顺畅,所以这几乎是极端错误的午睡方法。也不该戴着隐形眼镜入睡,因为戴着隐形眼镜入睡醒来后会流泪,视力模糊。这是因为隐形眼镜隔离了眼部血管的呼吸,久而久之会引发感染,导致角膜溃疡。 不能在键盘或电脑旁边午睡,因为和电脑的0距离接触,会影响心情导致焦虑,从而引起植物神经紊乱,大脑细胞受损。 午饭后不能马上午睡,大量的血液流向胃,血压降低,大脑供氧不足,此时午睡会引起反流性食管炎。必须午饭后20分钟再入睡午睡时间不宜过长,缬方控制在1个小时以内,如果时间过长,大脑会进入深度睡眠,从而抑制中枢神经,体内代谢逐渐减少,醒来后反而更加困倦,就是我们常说的睡不醒。 午睡必须讲究科学,不能轻易的囫囵觉。

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