夏季午睡需知

夏季午睡需知

三、到底午睡怎么睡才对呢。四、午睡超过一小时,睡了等于白睡春日暖阳,人就懒洋洋。但是午睡超过一小时,睡了等于白睡,因此,对大脑来说,睡眠是最好休息时间,短短的20分钟足以,不用睡的太久了。

掌握午睡技巧让你终生受益

掌握午睡技巧让你终生受益

中午打个盹也是给身体充电,虽然午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,那可是美容又养生好睡法,你或许听过午睡可以养精神,午睡也可以减肥很神奇吧?那么怎么,才能美容又养生呢? 单地说,也就是趴在桌子上。因为中午休息时间士嫣轶嗄较少,公司地点与家距离较远,因此,午休也就只能“无床”而休,趴着休,这是很多上班族“硬伤惯墀眚篪”。趴着午睡容易导致多处神经受到挤压,两臂、脸部、手脚都发麻,这下“面瘫”是来真的了;如果压迫到眼球,就会出现暂时视力模糊,长时间如此,会形成高度近视,甚至演变成青光眼;当然,趴着谁家肯定没办法维持正确坐姿,脊椎无法“舒展”,很可能会导致腰椎间盘突出,变成“折腰”一族。你可能不知道,在电脑所有组件中,饺咛百柘显示器的辐射最大。电脑主机辐射量约为显示器的30%,普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键湮钣蜮萦盘离头部最近,脑部以及身体同时受到键盘显示器、主机三重辐射。长期趴在键盘旁边午睡,长时间、零距离接触,这样的午睡不但会因想到心情,导致焦虑不按,更甚之会引

午睡的几个误区

午睡的几个误区

午睡,你对了吗? 伏案而睡——错。也就是趴在桌子上。因为午休时间少,公司地点离家又远,因此,就在办公桌上趴着休了,这是很多上班族“硬伤”。趴着午睡容易导致多处神经受到挤压,两臂、面部、手脚都发钱歹儇篆麻。如果压迫到眼球,就会出现暂时视力模糊,长此以往会形成近视及青光眼。趴着睡,使脊柱无法伸展,很可能会导致腰间盘突出。展,很可能会导致腰间盘突出。 戴隐形眼镜睡——错。很多戴隐形眼镜的人士,午饭后困意难敌,就会戴着隐形眼镜睡了,等醒来时,会感觉眼睛流泪、视力模糊、眼干、甚至眼角膜溃疡等。 在电脑设备前——错。电脑所有设备中,显示器辐射最大,其次是主机、键盘。而头部长时间和这些设备“0”距离接触会使大脑细胞损伤,影响心情导致焦虑不安。响心情导致焦虑不安。 饭后马上——错。饭后马上,这时大量血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显不足,严重可能会产生反流性食管炎。(最佳时间应在午饭后活动10——20分钟后) 午睡超过一小时,了等于白。如果午睡时间过长,可能会导致头昏脑涨,无法安心工作。所以,午睡时间最好再20——

如何科学的午睡

如何科学的午睡

中午,下午崩溃”,小胆咣骜岱编深有体会。但是如果中午一个囫囵觉或许没起到休息效果,反而让我们身体出现一些不必要麻烦。那么问题来了,如何科学的午睡呢,今天小编就和您一起研究一下。 无 不要伏案而睡,简单说就是趴在桌子上睡觉。趴着睡觉压迫心脏,并不能保持呼吸顺畅,所以这几乎是极端错误的午睡方法。法。 也不该戴着隐形眼镜入睡,因为戴着隐形眼镜入睡醒来后会流泪,视力模糊。这是因为隐形眼镜隔离了眼部血管呼吸,久而久之会引发感染,导致角膜溃疡。 不能在键盘或电脑旁边午睡,因为和电脑0距离接触,会影响心情导致焦虑,从而引起植物神经紊乱,大脑细胞受损。 午饭后不能马上午睡,大量血液流向胃,血压降低,大脑供氧不足,此时午睡会引起反流性食管炎。必须午饭后20分钟再入睡。 午睡时间不宜过长,缬方控制在1个小时以内,如果时间过长,大脑会进入深度睡眠,从而抑制中枢神经,体内代谢逐渐减少,醒来后反而更加困倦,就是我们常说睡不醒。 午睡必须讲究科学,不能轻易的睡囫囵觉。

你睡对了吗?午睡中错误的睡法

你睡对了吗?午睡中错误的睡法

晚上太晚睡,早上太崩溃!不少人养成了午睡的好习惯,可是,很多人进入一个误区,认为只要自己午睡就是好,所以“天塌下来也要午睡”,养成坚决午睡主义。许多人可能有这样一个疑惑:为什么午睡后,头疼、腰酸、背疼、精神呆滞、注意力不集中······那是因为你睡的姿势错误,我躺、我靠、我趴是不行,都是错误做法。那么,怎样是错误呢? 错误睡法一:伏案而睡跷孳岔养。错误睡法一:伏案而睡跷孳岔养。 大多数人中午休息时间少,处于工作中大人们可能由于公司离家远不得不选择“无床而休”;处于学习状态学生们可能由于作业多选择一个自认为方便休息方法趴在桌子上;还有不少人纯粹是有这么一个恶习。你知道吗?趴着午睡容易导致人体多处神经受到压迫。趴着睡的人大都会有这糟糕了,可能会引发视力模糊从而导致青光眼。同时,由于趴着睡没法维持正确坐姿,很容易导致椎间盘突出,从而“折腰”! 错误睡法二:戴着隐形眼镜睡觉 现在戴隐形眼镜已成为一种潮流,中午困意难忍,小憩一会儿吧,时间不长,把眼镜弄下来太麻烦了,戴着吧。殊不知,这是一种错误做法,危害很大。当你醒来后,你是

女人夏季如何正确午睡?什么时候午睡比较好?

女人夏季如何正确午睡?什么时候午睡比较好?

午之后,最渴望就是可以在中午休息一下,那么如何健康的午睡呢?今天来给大家说说。 需要休息上班族 午睡时间 有些人认为午睡可有可无,其实不然,尤其是在温度高夏季,高温会使人更容易出现犯困打盹情况,再加上工作压力增大,使他们在工作中昏昏欲睡,降低工作效率,所以应意识到午睡时缓解身体疲劳最好的方法。最好方法。 注意午睡的时间,尽量避免刚吃完饭就休息,因为饭菜对胃部刺激会加快血液流动,减少士候眨塄大脑方面的供血,最好在吃完饭一段时间后再进行,另外要注意,午踔伉劾钓时间不宜过长,半小时为宜,可以帮助恢复体力,调节身体。 睡午觉最好时间段为12点到15点,在这期间休息20分钟,最多不超过半小时,可以使大脑得到很好休息,下午便会精力充沛。 在办公室午睡尽量躺在椅子上,减少手枕胳膊不适感,佩戴隐形眼镜者,最好将镜片取下来,缓解眼镜疲劳,完午觉起身洗脸,可以喝杯热茶。 午睡时间不宜过长,以免进入深度睡眠 上班族最好趁午休时间去外面走走,呼吸下新鲜空气

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