午睡应该注意些什么?

午睡应该注意些什么?

饭后休息一会儿再睡吃完饭之后蹭汗芗槛胃部则被食物充满,大脑供氧量下降,如果马上睡觉,就会造成大脑供血不足,醒来更加没有劲射,所以最好在饭后活动十分钟再睡午觉。注意睡觉的姿势很多上班族喜欢爬在桌子上睡觉,这容易导致大脑供血不足,醒来头昏脑涨,而且对于眼球、胸部和上肢都会造成挤压。中午不要吃的太油如果吃太多油腻的食物就会增加肠胃的消化负担,让人睡不踏实。

午睡需要注意些什么

午睡需要注意些什么

午睡是一种简单易行养生方式对于工作、学习、生活都有极大好处但午睡也有一些注意事项,请看看本篇经验介绍 午睡 注意事项 睡午觉能让下午更加精神但切记时间不能过长,最好控制在30分钟以内否则一旦进入深度睡眠,再次醒来,精神状态可能还不如不 如果是工作或者学习的人,最好就在桌子上午睡不要上床,床上环境过于舒适,可能十几分钟就进入了深度睡眠醒来后,也会让午睡的效果适得其反 如果午餐吃得过饱,就不要立即午睡了最好在饭后半小时以后午睡否则,消化系统运作,造成大脑供血不足,此时睡眠,醒来后只会更加晕沉 不要用手枕着头,拿几本书垫着会更好压迫手部神经,起来后表现就是手麻了长期以往,有害无益往,有害无益 注意不要着凉身体最容易着凉的就是腹部,可以把外套脱下来,围在肚子上我经常这么干,从未感冒过 如果您喜欢该篇经验,欢迎投上您宝贵一票,先谢过支持,不喜勿喷哦!

夏季午睡应该注意些什么

夏季午睡应该注意些什么

春困秋乏夏打盹,夏天中午休息时间延长,很多人都会在中午睡上一觉,不少上班族也习惯枕着手臂,趴在桌子上睡午觉。对于健康睡午觉,应该从姿势、时间、地点等方面加以注意。 注意姿势。1.午睡的姿势不必强求右侧卧,因为时间较短,只要能迅速入睡就行。可以将裤带放松,便于胃肠蠕动,有助于消化。 2.对于趴在桌子上午睡的人来说对于趴在桌子上午睡的人来说,最好拿个软而有一定高度东西垫在胳膊下,这样可以减少挤压,较易入睡。 3.靠着大岸羔囹椅子背午睡时,不要将头部直接耷拉在椅背上,最好在头后垫一些柔软物品做枕头,腿放在椅子上,这样有利于腿及全身血液循环,还可以预防腿部静脉曲张。这个比趴着睡要更好一些。 注意忌“随地就”。不能随便在走廊里、树荫地躺下就,也不要在穿堂风或风口处睡觉。应该找一个安静避光地方侧卧,最好脖子下垫个可以当枕头东西。 注意人群。岁数较大且体重超标的人不太适合午睡,因为会增加血液粘稠度;血压较低的人不适合午睡,呼吸会相对更困难;有失眠的人也要避免午睡,可以做一些轻松事情。 注意时间。人最佳的午睡时间以10——

夏天该不该午睡?应该注意什么?

夏天该不该午睡?应该注意什么?

夏天比较容易犯困,尤其中午,睡上一觉是很幸福事,但每次醒来会觉得全身酸痛、浑身无力、还没精打采。你们有这种感觉吗?小编一开始以为这是自己身体不好了才会有这样反应,赶紧各种咨询查阅...(小编是个没有太多生活常识但很想多活几年的人) 为什么夏天会比较容易犯困?夏天天气炎热,整个人被太阳一晒就感觉懒洋洋,这是因平常会严重,而且中午气温升高,造成人体血管扩张,大脑缺氧,整个人会觉得浑身无力,昏昏欲睡。 夏天午睡是好是坏?“春困、秋乏、夏打盹”这句话大家应该都不陌生,小编也是从小听到大。夏天容易犯困是正常生理反应,适当的午睡可以使我们身体得到很好调节,但是醐肛们亲要注意午睡时间不宜过长,半个小小时。午睡时间过长,反而更不利于身体疲乏调节。 午睡人人都适合吗?既然午睡对身体好,只要控制好时间,是不是人人都适合呢?答案是否定午睡并不是所有人都适合:65岁以上老年人,午睡容易引起中风;患有低血压的人,午睡会降低血压,对身体不好;晚上容易失眠的人,午睡不利于晚上睡眠调节。 午睡坏习惯有

吃过午饭后就睡觉为什么不好,应该怎样午睡

吃过午饭后就睡觉为什么不好,应该怎样午睡 在我们通常人认为吃过赴咿貉麴午饭后局睡觉肯定不好,直接传出来观念就是会发胖,会长肉,吃完饭半个小时才消化 然后认为最好1个小时之后再, 饭后百步走,活到99 而医学上给出是刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让感到不舒服,严重则可能产生反流性食管炎。理论上说严重的则可能产生反流性食管炎。理论上说,副交感神经兴奋可以加强胃肠蠕动,加强消化,但毕竟是个有机整体。就象说饭后百步走,活到99,有人立即从“理论”上加以反驳,也引用副交感神经兴奋,血液集中在胃肠来加以驳斥,这多少有些书本呆子气,关键是忽视了是一个有机整体。有激素调节,血液循环,神经调节,等等多因素组合。打比方说可能是某个因素,也可能是协调原因。更是一个复杂协调统一体,简单用一个神经兴奋是不能加以全面解释。 那么午饭后到底睡觉好不好呢,如果睡觉应该注意什么呢,在这点上给出观点是 一是,午饭后不可立即睡觉。 刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让感到不舒服,严重则可能产生反流性食管炎。因此

午睡好不好,怎么睡比较好

午睡烂衣茫庥好不好,如果睡觉应该注意什么呢, 专家认为 一是,午饭后不可立即睡觉。 刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让感到不舒服,严重则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再。 二是,午睡时间不宜过长。 专家建议,午睡实际睡眠时间达到十几分钟就够了;习惯睡较长时间的午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了;习惯较长时间的,也不要超过一个小时。因为多了以后,会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。 三是,午睡最好到床上休息,采取右侧卧位。 睡午觉也要讲点“技巧” 忙碌工作、紧张节奏,常常使力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作重要保证。专家认为午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后工作效率,同时还具有增强机体防护功能作用。 午睡的一些讲究 其实午睡是有一些讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好效果。一 是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就,而这时胃刚被食物充满,大量血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以

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