倍轻松午睡宝贝

午睡5大好处,你真的知道?

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健康的午睡有助于身心健康,很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处,你真的知道吗? 缓解疲劳,血压降了许多人都有午餐后疲倦的烦恼,实验发现每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡 2 个小时好得多。适当午睡可以消除疲劳,恢复精神,从而降低血压。 增强记忆力午睡可以令人大幅度提高,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。新研究发现,仅 45 分钟的午睡就可以使记忆力提高 5 。 提高免疫力德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午 13 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。 预防冠心病据研究显示,适当午睡可调节体内激玟姑岭箫素平衡,降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示,每周至少 3 次,每次午睡 30 分钟,可使因心脏病猝死的风险降低 37%。 坏心情,没有了午后小睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力,有效赶走抑郁情绪。

午睡的好处(特别是办公族)

午睡的好处(特别是办公族)

大,今天就和大家说说午睡的正确姿势及好处。 对自己身体负责的人员 首先,我们来说午睡的第一个好处:缓解疲劳,工作了一早上,特别是10点之后,人体的精力会逐渐的下降,进而产生疲惫感,到了午睡时间就可以放松一下缓解自己的疲劳,如下图所示: 第二个好处:增强记忆力,如果不午睡,你会发现你下午的工作眼结果又忘了,如下图所示: 第三个好处:具有关医学权威证明,午睡可以刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性,进行使身体的免疫功能更加强大,如下图所示: 第四个好处:防止冠心病,现在越来越多的年轻人都有冠心病,小编身边就有好几个呢, 午睡可以调节体内激素平衡,降低冠心病的活跃性,如下图所示: 第五个,缓解压力,你会发现当你有足够好的午睡的时候你就会下午的心情爽,如下图所示: 第六个好处:午睡可以让你的人际关系更加好,这是我最近发现的,因为午睡具有以上那么多好处,在一定程度上可以让你更好的处理人际关系,如下图所示: 午睡的好处多多,建议大家一定要午睡

父母晚上如何与第一天上幼儿园的宝贝交流

父母晚上如何与第一天上幼儿园的宝贝交流

宝贝第一天上幼儿园,相信每个家长都很揪心,担心他第一次处于陌生的环境中会哭泣,担心她在幼儿园不合群,担心他在幼儿园吃得不好…… 宝贝从幼儿园回家后,家长有一肚子的话要问,那么,如何交流才能安钰侍守禅抚好宝贝,让他/她尽快适应幼儿园的生活呢? 与幼儿园老师交流,了解宝贝这一天在幼儿园的活动,与老师找出宝贝在幼儿园表现的闪光点与老师找出宝贝在幼儿园表现的闪光点 接孩子的时候,与宝贝同班的同学家长们交流,了解宝贝同学的状况 表扬宝贝:根据宝贝在幼儿园表现中的闪光点加以表扬,鼓励宝贝再接再厉,在以后的时间里表现更棒。 安抚宝贝对幼儿园的不良情绪:宝贝第一次处于陌生环境,心里肯定会有些不安或者不满,作为家长要耐心听孩子的倾诉,安抚孩子的情绪。 引导宝贝喜欢幼儿园的老师:3岁左右的孩子是非常直接的,喜欢幼儿园老师才会喜欢上幼儿园,而如果讨厌某个老师很可能就会拒绝上幼儿园。因此,作为家长,可以根据自己与老师的接触,挖掘老师的亮点,跛星笸浊让宝贝尽快喜欢自己的老师 鼓励宝贝与幼儿园的同学交流:用自己与同学家长交流下来的信息与宝贝交流,鼓励孩子多与同学交流

如何让小孩拥有好睡眠

如何让小孩拥有好睡眠

良好的睡眠可以提高宝宝的智力发育,可以让宝贝长的高长的壮。没有良烂衣茫庥好睡眠习惯的宝贝的妈妈们也不需要着急,这个可以培养的哦。 小孩玩具如自行车、扭扭车、滑板车等 游戏互动工具如画板、折纸等 故事书 白天让宝贝充分的活动,旺盛的精力只能靠白天来消耗。可以在室内或室外活动,不会走路的宝贝可以学习走路,跟爸,滑板车等等需要消耗体力的玩具。 中午宝宝都需要午睡午睡时间可以控制在1-1.5小时,不要超过这个时间,否则晚上宝贝就会比较缔眠箨盘精神,难以入睡。 晚上7点到8点,陪小孩做游戏,或者画画,或者折纸等等,项目可以自己安排好。 晚上8点到8点半,给宝贝洗澡做好个人清洁卫生。 晚上8点半到9点,给宝宝喝奶,讲故事,做好睡前的准备。晚上8点半到9点,给宝宝喝奶,讲故事,做好睡前的准备。 9点开始入睡,创造一个安静且容易入睡的环境,对难以入睡的孩子可以轻轻拍打孩子身体,抚摸孩子,哼唱歌曲。 睡前不要让宝贝太兴奋,不要看恐怖影视剧,不给孩子讲害怕的故事,也不要玩的太疯。 尽量不要因为一些大人的事情影响到孩子的睡眠规律和习惯。 哄孩子睡觉的时候,注意不要训斥和打骂孩子。

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